Gruppenkurse im
studio vital

Effektives Training mit viel Spaß.

WOCHEN - KURSPLAN

Es gibt nichts das mehr motiviert als SPORT in der GRUPPE!
In unserem großzügigem Kursraum starten wir regelmäßig Gruppenkurse wie Bauch-Beine-Po, Bodystyling, IndoorCycle, Yoga etc.
Es ist für jeden Geschmack und Fitness-Level etwas dabei. Unsere Trainer freuen Sich auf Sie.

MONTAG

REHA-Stuhlgmnastik

9:00 – 9:45 Uhr
mit Tina

OUTDOOR Zirkeltraining
10:00 – 10:45 Uhr
mit Tina

INDOOR CYCLING
17:15 – 18:15 Uhr mit Heike/Günter bis Ende März dann Sommerpause

REHA-GYMNASTIK

18:30 – 19:15 Uhr
mit Tina

ZIRKELTRAINING

19:30 – 20:30 Uhr
mit Tina

DIENSTAG

REHA-GYMNASTIK

9:00 – 9:45 Uhr
mit Tina

REHA-GYMNASTIK

10:00 – 10:45 Uhr
mit Tina

REHA-GYMNASTIK

17:30 – 18:15 Uhr
mit Simone

TABATA

18:30 – 19:30 Uhr
mit Arne

INDOOR CYCLING 19:45 – 20:45 Uhr
mit Heike/Günter
bis Mitte MAI
dann Sommerpause

MITTWOCH

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REHA-GYMNASTIK

19:15 – 20:00 Uhr
mit Tina

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DONNERSTAG

REHA-Stuhlgymnastik 9:00 – 9:45 Uhr
mit Tina

BODY STYLING

10:00 -10:45 Uhr
mit Tina

REHA GYMNASTIK

17:15 – 18:00 Uhr
mit Tina

OUTDOOR-ZIRKELTRAINING
18:15 – 19:00 Uhr
mit Tina

YOGA

19:30 – 20:30 Uhr
mit Roswitha

FREITAG

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INDOOR-CYCLING
18:30 – 19:30 Uhr
mit Heike/Günter
bis Ende April
dann Sommerpause

vital_erkheim_rehasport

BITTE FÜR GEKENNZEICHNETE KURSE ANMELDEN!!!

siehe PDF-Kursplan

KURSÜBERSICHT & INHALTE

BBP (Bauch-Beine-Po)

Hier werden die Problemzonen (nicht nur der Frauen) mit gezielten Übungen gestrafft. Aber auch die Oberkörper- und Armmuskulatur werden mit Hilfsmitteln, wie z.B. Hanteln und Gummibändern geformt.

Bodystyling

Ist eine Kombination aus BBP und Step/Aerobic. Wir trainieren also sowohl die Muskulatur, als auch die Ausdauer. Außerdem wird durch die kleine, leichten Schrittfolgen im Ausdauerteil unser Gehirn mittrainiert !!!

IndoorCycling

Das „Non Plus Ultra“  in Sachen Ausdauer. Wir fahren in der Gruppe auf einem leicht zu bedienenden Standfahrrad. Geschulte Trainer und mitreißende Musik garantieren Spaß und Motivation ohne Ende. Sie haben sofort Erfolgserlebnisse, da Sie rasch Kondition aufbauen und Pfunde abbauen.

M.A.X.®- Workout

M.A.X.® ist ein kurzes und intensives 30-minütiges Group-Fitness Format und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen in welchen Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden. Es folgen immer 3 unterschiedliche Übungen nacheinander, Belastungs- und Erholungsphasen wechseln sich dabei ab. Die Ausdauerübungen werden mit und ohne Step ausgeführt. Die Kräftigungssequenzen fokussieren auf die Bein-/Gesäßmuskulatur sowie auf die Oberkörper- und Core-Muskulatur. Die koordinativen Fähigkeiten finden sich in allen Übungen wieder, wobei auch gezielte Balance-Übungen in die Abläufe eingebaut werden. Kurz und intensiv. Die zweiten 30 Minuten des Workout trainiern wir mit Langhantels intensiv den Oberkörper und Arme und vergessen dabei natürlich nicht unsere Bauchmuskulatur!

Outdoor-Gerätezirkeltraining

Dieser Fitnesszirkel mit 9 Maschinen deckt alle großen Muskelgruppen im menschlichen Körper ab. Der Power-Zirkel arbeitet durch ein Hydrauliksystem immer in zwei Richtungen (Protagonist und Antagonist) und ermöglichen dadurch ein effektives und schnelles Training. Es werden keine Gewichte benötigt und das Trainingsgefühl ist sehr sanft und schonend für die Gelenke. In nur 45 Minuten wird die gesamte Muskulatur gekräftigt…. und das an der FRISCHEN LUFT! Ein Trainer begleitet euch und gibt euch Tipps zum effektiven Training und in der Gruppe ergibt sich auch nebenher immer ein kleiner PLAUSCH 😉

Tabata

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining und damit eine Variante des HIIT-Trainings (High Intensity Intervall Training)So funktioniert die Trainingsmethode: Kurze Phasen extremer Belastung wechseln sich mit noch kürzeren Pausen ab. Ein Tabata dauert insgesamt nur 4 Minuten und besteht aus 8 Intervallen.Dieser schnelle Wechsel kurbelt die Fettverbrennung extrem an – aber nur, wenn du wirklich körperlich ans Limit gehst.Tabata lässt Fett schmelzen

REHA - Gymnastik

hier wirken wir mit gezielten Übungen  Wirbelsäulenproblemen, aber auch Knie- od. Hüftbeschwerden gezielt entgegen. Durch Bewegung, Belastung und Dehnung können Beschwerden gelindert werden und die Beweglichkeit verbessert. (Mit Verordnung vom Arzt-kostenlos!) Auch als REHA-STUHL-Gymnastik für BEST AGER die nicht mehr auf die Matte können!

Yoga

ist als Übungsweg seit mind. 3500 J. überliefert. Es konnte sich über eine lange Zeit erhalten, und wirkt auch bei uns so frisch und modern, weil er uns ein Übungssystem anbietet, dass Probleme des Menschen berücksichtigt. Durch konkrete für jeden nachvollziehbare Übungsschritte, erreicht man einen Zustand in dem wir unser körperliches Wohlbefinden verbessern können. Sie halten den Körper fit und geschmeidig, den Geist klar und wach und die Seele glücklich und zufrieden. YOGA ist der Heilsweg und ein Weg zur Gesundheitsvorsorge. Ein Gewinn von mehr Beweglichkeit, Vitalität und Kraft. POWER YOGA (im Vinyasa-Stil): Durch Übungsreihen die sehr dynamisch geübt werden, entsteht ein sehr kraftvoller, körperorientierter YOGA-Stil, der sich an dem indischen Ursprung und dem westlichen Hartha-Yoga orientiert. „Geeignet für all, die echtes Workout und Fitness suchen!“

Zirkeltraining

Altbekannte Trainingsmethode in neuem „Outfit“! Nicht mehr mit Medizinbällen u. s.w., sondern mit Spinning-Rädern, Hanteln & Co. bringen wir durch abwechselndes Ausdauer- und Muskeltraining  den gesamten Körper in Schwung.

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