Gruppenkurse im
studio vital

Effektives Training mit viel Spaß.

WOCHEN - KURSPLAN

Es gibt nichts das mehr motiviert als SPORT in der GRUPPE!
In unserem großzügigem Kursraum starten wir regelmäßig Gruppenkurse wie Bauch-Beine-Po, Bodystyling, IndoorCycle, Yoga etc.
Es ist für jeden Geschmack und Fitness-Level etwas dabei. Unsere Trainer freuen Sich auf Sie.

MONTAG

REHA-Stuhlgmnastik

9:00 – 9:45 Uhr

BAUCH-BEINE-PO

10:00 – 10:45 Uhr
mit Tina

INDOOR CYCLING

17:15 – 18:15 Uhr
mit Heike/Günter
ab November

REHA-GYMNASTIK

18:30 – 19:15 Uhr
mit Tina

ZIRKELTRAINING

19:30 – 20:30 Uhr
mit Tina

DIENSTAG

REHA-GYMNASTIK

9:00 – 9:45 Uhr

REHA-GYMNASTIK

10:00 – 10:45 Uhr
mit Tina

REHA-GYMNASTIK

17:30 – 18:15 Uhr
mit Tina

TABATA

18:30 – 19:30 Uhr
mit Petra

INDOOR CYCLING

19:45 – 20:45 Uhr
mit Heike/Günter

MITTWOCH

vital_erkheim_rehasport1

REHA-GYMNASTIK

19:15 – 20:00 Uhr
mit Tina

vital_erkheim_rehasport

DONNERSTAG

REHA-Stuhlgymnastik

9:00 – 9:45 Uhr

BODY STYLING

10:00 -10:45 Uhr
mit Tina

REHA GYMNASTIK

17:15 – 18:00 Uhr
mit Tina

MAX-WORKOUT

18:15 – 19:15 Uhr
mit Heike

YOGA

19:30 – 20:30 Uhr
mit Roswitha

FREITAG

vital_erkheim_rehasport_training

INDOOR-CYCLING

18:15 – 19:15 Uhr
mit Heike/Günter

vital_erkheim_rehasport

VIRTUELLES KURSANGEBOT

DU KANNST „JEDERZEIT“
DEIN EIGENES KURSPROGRAMM GESTALTEN: (zu den betreuten Öffnungszeiten und wenn der Kursraum frei ist!)
Unsere neuen VIRTUELLEN Trainer bringen dich…

• in FORM mit z.b. Bauch intensiv, Body Toning, HIIT, Langhanteltraining
• verbessern deine Haltung mit z.B.: Rückenfit, CORE, 3D-Back
• ins Schwitzen mit z.B. Step, Thai Bo, IndoorCycling
• zum Tanzen mit z. B. Latin Dance, Reggeaton, HipHop
• ins Gleichgewicht mit Pilates, Yoga, Mobility

… Kurse WAS und WANN du willst!!

vital_erkheim_fitness
BITTE FÜR ALLE KURSE ANMELDEN!!!

KURSÜBERSICHT & INHALTE

BBP (Bauch-Beine-Po)

Hier werden die Problemzonen (nicht nur der Frauen) mit gezielten Übungen gestrafft. Aber auch die Oberkörper- und Armmuskulatur werden mit Hilfsmitteln, wie z.B. Hanteln und Gummibändern geformt.

Bodystyling

Ist eine Kombination aus BBP und Step/Aerobic. Wir trainieren also sowohl die Muskulatur, als auch die Ausdauer. Außerdem wird durch die kleine, leichten Schrittfolgen im Ausdauerteil unser Gehirn mittrainiert !!!

REHA - Gymnastik

hier wirken wir mit gezielten Übungen  Wirbelsäulenproblemen, aber auch Knie- od. Hüftbeschwerden gezielt entgegen. Durch Bewegung, Belastung und Dehnung können Beschwerden gelindert werden und die Beweglichkeit verbessert. (Mit Verordnung vom Arzt-kostenlos!) Auch als REHA-STUHL-Gymnastik für BEST AGER die nicht mehr auf die Matte können!

IndoorCycling

Das „Non Plus Ultra“  in Sachen Ausdauer. Wir fahren in der Gruppe auf einem leicht zu bedienenden Standfahrrad. Geschulte Trainer und mitreißende Musik garantieren Spaß und Motivation ohne Ende. Sie haben sofort Erfolgserlebnisse, da Sie rasch Kondition aufbauen und Pfunde abbauen.

Zirkeltraining

Altbekannte Trainingsmethode in neuem „Outfit“! Nicht mehr mit Medizinbällen u. s.w., sondern mit Spinning-Rädern, Hanteln & Co. bringen wir durch abwechselndes Ausdauer- und Muskeltraining  den gesamten Körper in Schwung.

Cardio - Power

Hier werden Grundschritte aus Step/Aerobic aneinandergereiht und in Low-Impact bzw. High-Impact ausgeführt. Dabei steigt der Puls in die Höhe ohne den Kopf (Gehirn) zu überfordern. Auch Elemente aus ThaiBo, Rock`n Roll und anderen Sportarten (Joggen, Täckeln)  bringen dich zusätzlich ins Schwitzen.

M.A.X.®- Workout

M.A.X.® ist ein kurzes und intensives 30-minütiges Group-Fitness Format und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen in welchen Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden. Es folgen immer 3 unterschiedliche Übungen nacheinander, Belastungs- und Erholungsphasen wechseln sich dabei ab. Die Ausdauerübungen werden mit und ohne Step ausgeführt. Die Kräftigungssequenzen fokussieren auf die Bein-/Gesäßmuskulatur sowie auf die Oberkörper- und Core-Muskulatur. Die koordinativen Fähigkeiten finden sich in allen Übungen wieder, wobei auch gezielte Balance-Übungen in die Abläufe eingebaut werden. Kurz und intensiv. Die zweiten 30 Minuten des Workout trainiern wir mit Langhantels intensiv den Oberkörper und Arme und vergessen dabei natürlich nicht unsere Bauchmuskulatur!

Yoga

ist als Übungsweg seit mind. 3500 J. überliefert. Es konnte sich über eine lange Zeit erhalten, und wirkt auch bei uns so frisch und modern, weil er uns ein Übungssystem anbietet, dass Probleme des Menschen berücksichtigt. Durch konkrete für jeden nachvollziehbare Übungsschritte, erreicht man einen Zustand in dem wir unser körperliches Wohlbefinden verbessern können. Sie halten den Körper fit und geschmeidig, den Geist klar und wach und die Seele glücklich und zufrieden. YOGA ist der Heilsweg und ein Weg zur Gesundheitsvorsorge. Ein Gewinn von mehr Beweglichkeit, Vitalität und Kraft. POWER YOGA (im Vinyasa-Stil): Durch Übungsreihen die sehr dynamisch geübt werden, entsteht ein sehr kraftvoller, körperorientierter YOGA-Stil, der sich an dem indischen Ursprung und dem westlichen Hartha-Yoga orientiert. „Geeignet für all, die echtes Workout und Fitness suchen!“

KONTAKT