WOCHEN - KURSPLAN
In unserem großzügigem Kursraum starten wir regelmäßig Gruppenkurse wie Bauch-Beine-Po, Bodystyling, IndoorCycle, Yoga etc.
Es ist für jeden Geschmack und Fitness-Level etwas dabei. Unsere Trainer freuen Sich auf Sie.
MONTAG
DIENSTAG
MITTWOCH
DONNERSTAG
FREITAG
BITTE FÜR GEKENNZEICHNETE KURSE ANMELDEN!!!
VIRTUELLES KURSANGEBOT
DU KANNST „JEDERZEIT“
DEIN EIGENES KURSPROGRAMM GESTALTEN: (zu den betreuten Öffnungszeiten und wenn der Kursraum frei ist!)
Unsere neuen VIRTUELLEN Trainer bringen dich…
• in FORM mit z.b. Bauch intensiv, Body Toning, HIIT, Langhanteltraining
• verbessern deine Haltung mit z.B.: Rückenfit, CORE, 3D-Back
• ins Schwitzen mit z.B. Step, Thai Bo, IndoorCycling
• zum Tanzen mit z. B. Latin Dance, Reggeaton, HipHop
• ins Gleichgewicht mit Pilates, Yoga, Mobility
… Kurse WAS und WANN du willst!!
KURSÜBERSICHT & INHALTE
BBP (Bauch-Beine-Po)
Hier werden die Problemzonen (nicht nur der Frauen) mit gezielten Übungen gestrafft. Aber auch die Oberkörper- und Armmuskulatur werden mit Hilfsmitteln, wie z.B. Hanteln und Gummibändern geformt.
Bodystyling
Ist eine Kombination aus BBP und Step/Aerobic. Wir trainieren also sowohl die Muskulatur, als auch die Ausdauer. Außerdem wird durch die kleine, leichten Schrittfolgen im Ausdauerteil unser Gehirn mittrainiert !!!
REHA - Gymnastik
hier wirken wir mit gezielten Übungen Wirbelsäulenproblemen, aber auch Knie- od. Hüftbeschwerden gezielt entgegen. Durch Bewegung, Belastung und Dehnung können Beschwerden gelindert werden und die Beweglichkeit verbessert. (Mit Verordnung vom Arzt-kostenlos!) Auch als REHA-STUHL-Gymnastik für BEST AGER die nicht mehr auf die Matte können!
IndoorCycling
Das „Non Plus Ultra“ in Sachen Ausdauer. Wir fahren in der Gruppe auf einem leicht zu bedienenden Standfahrrad. Geschulte Trainer und mitreißende Musik garantieren Spaß und Motivation ohne Ende. Sie haben sofort Erfolgserlebnisse, da Sie rasch Kondition aufbauen und Pfunde abbauen.
Zirkeltraining
Altbekannte Trainingsmethode in neuem „Outfit“! Nicht mehr mit Medizinbällen u. s.w., sondern mit Spinning-Rädern, Hanteln & Co. bringen wir durch abwechselndes Ausdauer- und Muskeltraining den gesamten Körper in Schwung.
Tabata
Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining und damit eine Variante des HIIT-Trainings (High Intensity Intervall Training). So funktioniert die Trainingsmethode: Kurze Phasen extremer Belastung wechseln sich mit noch kürzeren Pausen ab. Ein Tabata dauert insgesamt nur 4 Minuten und besteht aus 8 Intervallen.Dieser schnelle Wechsel kurbelt die Fettverbrennung extrem an – aber nur, wenn du wirklich körperlich ans Limit gehst.Tabata lässt Fett schmelzen
M.A.X.®- Workout
M.A.X.® ist ein kurzes und intensives 30-minütiges Group-Fitness Format und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen in welchen Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden. Es folgen immer 3 unterschiedliche Übungen nacheinander, Belastungs- und Erholungsphasen wechseln sich dabei ab. Die Ausdauerübungen werden mit und ohne Step ausgeführt. Die Kräftigungssequenzen fokussieren auf die Bein-/Gesäßmuskulatur sowie auf die Oberkörper- und Core-Muskulatur. Die koordinativen Fähigkeiten finden sich in allen Übungen wieder, wobei auch gezielte Balance-Übungen in die Abläufe eingebaut werden. Kurz und intensiv. Die zweiten 30 Minuten des Workout trainiern wir mit Langhantels intensiv den Oberkörper und Arme und vergessen dabei natürlich nicht unsere Bauchmuskulatur!
Yoga
ist als Übungsweg seit mind. 3500 J. überliefert. Es konnte sich über eine lange Zeit erhalten, und wirkt auch bei uns so frisch und modern, weil er uns ein Übungssystem anbietet, dass Probleme des Menschen berücksichtigt. Durch konkrete für jeden nachvollziehbare Übungsschritte, erreicht man einen Zustand in dem wir unser körperliches Wohlbefinden verbessern können. Sie halten den Körper fit und geschmeidig, den Geist klar und wach und die Seele glücklich und zufrieden. YOGA ist der Heilsweg und ein Weg zur Gesundheitsvorsorge. Ein Gewinn von mehr Beweglichkeit, Vitalität und Kraft. POWER YOGA (im Vinyasa-Stil): Durch Übungsreihen die sehr dynamisch geübt werden, entsteht ein sehr kraftvoller, körperorientierter YOGA-Stil, der sich an dem indischen Ursprung und dem westlichen Hartha-Yoga orientiert. „Geeignet für all, die echtes Workout und Fitness suchen!“
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