WOCHEN - KURSPLAN
In unserem großzügigem Kursraum starten wir regelmäßig Gruppenkurse wie Bauch-Beine-Po, Bodystyling, IndoorCycle, Yoga etc.
Es ist für jeden Geschmack und Fitness-Level etwas dabei. Unsere Trainer freuen Sich auf Sie.
MONTAG
DIENSTAG
MITTWOCH
DONNERSTAG
FREITAG
KURSÜBERSICHT & INHALTE
BBP (Bauch-Beine-Po)
Hier werden die Problemzonen (nicht nur der Frauen) mit gezielten Übungen gestrafft. Aber auch die Oberkörper- und Armmuskulatur werden mit Hilfsmitteln, wie z.B. Hanteln und Gummibändern geformt.
Bodystyling
Ist eine Kombination aus BBP und Step/Aerobic. Wir trainieren also sowohl die Muskulatur, als auch die Ausdauer. Außerdem wird durch die kleine, leichten Schrittfolgen im Ausdauerteil unser Gehirn mittrainiert !!!
IndoorCycling
Das „Non Plus Ultra“ in Sachen Ausdauer. Wir fahren in der Gruppe auf einem leicht zu bedienenden Standfahrrad. Geschulte Trainer und mitreißende Musik garantieren Spaß und Motivation ohne Ende. Sie haben sofort Erfolgserlebnisse, da Sie rasch Kondition aufbauen und Pfunde abbauen.
M.A.X.®- Workout
M.A.X.® ist ein kurzes und intensives 30-minütiges Group-Fitness Format und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen in welchen Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden. Es folgen immer 3 unterschiedliche Übungen nacheinander, Belastungs- und Erholungsphasen wechseln sich dabei ab. Die Ausdauerübungen werden mit und ohne Step ausgeführt. Die Kräftigungssequenzen fokussieren auf die Bein-/Gesäßmuskulatur sowie auf die Oberkörper- und Core-Muskulatur. Die koordinativen Fähigkeiten finden sich in allen Übungen wieder, wobei auch gezielte Balance-Übungen in die Abläufe eingebaut werden. Kurz und intensiv. Die zweiten 30 Minuten des Workout trainiern wir mit Langhantels intensiv den Oberkörper und Arme und vergessen dabei natürlich nicht unsere Bauchmuskulatur!
Outdoor-Gerätezirkeltraining
NEU! Funktional Power Workout
Das Functional Power Workout ist eine Kombination aus Ganzkörpertraining und schnellen intensiven Übungen im Tabata Stil.Die Übungen des Trainings werden mit dem eigenen Körpergewicht oder auch mit Hilfsmitteln wie Bändern, Gewichten oder Flexi Stab durchgeführt.Das Functional Power Workout Training fördert nicht nur Beweglichkeit, Kraft, Herz-Kreislauf-System und Körperhaltung. Sie schützt auch vor Verletzungen und ist extrem vielseitig.
REHA - Gymnastik
hier wirken wir mit gezielten Übungen Wirbelsäulenproblemen, aber auch Knie- od. Hüftbeschwerden gezielt entgegen. Durch Bewegung, Belastung und Dehnung können Beschwerden gelindert werden und die Beweglichkeit verbessert. (Mit Verordnung vom Arzt-kostenlos!) Auch als REHA-STUHL-Gymnastik für BEST AGER die nicht mehr auf die Matte können!
NEU! Stretch & Relax
Stretch & Relax ist ein Training bei dem die Gelenke mobilisiert und einzelne Muskelgruppen gelockert werden. Im ersten Teil werden leichte Mobilisierungsübungen durchgeführt danach erfolgen aktive/passive Dehnungsübungen. Ziel ist es die Beweglichkeit und Flexibilität des gesamten Bewegungsapparates zu erhalten.
Yoga
ist als Übungsweg seit mind. 3500 J. überliefert. Es konnte sich über eine lange Zeit erhalten, und wirkt auch bei uns so frisch und modern, weil er uns ein Übungssystem anbietet, dass Probleme des Menschen berücksichtigt. Durch konkrete für jeden nachvollziehbare Übungsschritte, erreicht man einen Zustand in dem wir unser körperliches Wohlbefinden verbessern können. Sie halten den Körper fit und geschmeidig, den Geist klar und wach und die Seele glücklich und zufrieden. YOGA ist der Heilsweg und ein Weg zur Gesundheitsvorsorge. Ein Gewinn von mehr Beweglichkeit, Vitalität und Kraft. POWER YOGA (im Vinyasa-Stil): Durch Übungsreihen die sehr dynamisch geübt werden, entsteht ein sehr kraftvoller, körperorientierter YOGA-Stil, der sich an dem indischen Ursprung und dem westlichen Hartha-Yoga orientiert. „Geeignet für all, die echtes Workout und Fitness suchen!“
Zirkeltraining
Altbekannte Trainingsmethode in neuem „Outfit“! Nicht mehr mit Medizinbällen u. s.w., sondern mit Spinning-Rädern, Hanteln & Co. bringen wir durch abwechselndes Ausdauer- und Muskeltraining den gesamten Körper in Schwung.
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